所谓低糖五谷主食，就是指那些含有较少淀粉和葡萄糖成分的主食。这种主食不仅能够满足人体对碳水化合物的需求，而且能够降低血糖水平、控制体重、促进消化等功效。目前市场上有很多种低糖五谷类主食可供选择，在此我们将为大家介绍其中一些比较常见的低糖五谷类主食。

低糖五谷主食有哪些种类

荞麦面

荞麦面是一种营养价值很高的五谷类主食。荞麦面中含有大量的膳食纤维、钾、镁等营养元素，而且它的血糖指数比较低，能够有效地控制血糖水平。此外荞麦面还具有降低胆固醇、预防心血管疾病等功效，因此被誉为"健康之面"。

黑米粥

黑米粥是一种颜色深沉、口感香甜的五谷类主食。它富含铁质、锌和多种维生素等营养成分，并且能够促进肠道蠕动，缓解便秘。同时黑米粥所含有的抗氧化物质也能够帮助我们强身健体。

玉米

相信很多人都喜欢吃玉米了吧！其实玉米也是一种非常好的低糖五谷类主食。玉米中富含淀粉和膳食纤维，能够增加饱腹感，并且玉米所含有的叶黄素等营养元素还能够保护眼睛视力。

各种五谷杂粮面

现在市场上有很多种五谷杂粮面，比如黑豆面、绿豆面、芝麻面等等。这些五谷杂粮中富含各种营养成分，而且它们的血糖指数都比较低，非常适合控制血糖水平。此外这些五谷杂粮面还具有美容养颜、促进消化等功效。

低糖五谷主食营养价值排行榜