怀孕是一件幸福的事，它不仅是为了生一个宝宝，也是为了减轻孕妇和胎儿的负担。胎儿在母体中的生长发育不仅需要充足的营养，还需要良好的睡眠。所以，睡姿对胎儿发育非常重要。那么怀孕了怎么睡觉呢？

怀孕期间最好的睡姿是什么？

一、左侧卧

妊娠早期，由于子宫内的羊水较多，使血管处于半扩张状态，如果采用左侧卧位，对心脏和血管都有一定的负担。

因此，很多孕妈喜欢左侧卧休息，但最好是睡时垫高枕头，使呼吸系统顺畅发展不会进行压迫中国心脏。

此外，还要避免睡眠过长，以免造成身体肥胖。妊娠早期，孕妇子宫内的羊水逐渐减少，子宫对称性增宽，呈扇形左右倾斜，羊水量减少。

因为子宫增大压迫右心房和左心房，右下肢血管回流受阻，容易引起下肢水肿。所以，左侧卧的睡姿是不可取的。

从中期开始，随着胃的日益增大，子宫也变得越来越大。此时由于孕妇心脏泵压迫血液供氧不足，可导致高血压。因此，对于高血压患者可采取左侧卧位休息。

二、仰卧

孕妈妈仰卧睡眠可以减少子宫对腹壁和下腔静脉的压迫，有利于预防妊娠高血压，减少腹部不适。

这也是一个很好的睡眠体位，在妊娠晚期选择这个体位是最舒服的。此外，左侧的位置可以增加子宫对下腔静脉的压力。虽然这有助于减轻孕妇腹部的不适，但是仰卧时，孕妇的腹部会继续生长，这可能会导致孕妇出现肿胀，影响睡眠，同时会给胎儿带来很大的压力，不利于分娩。

随着羊水的增多，孕妈妈的子宫增大，胎位发生变化，尤其是胎儿达到12个月以后，可能会造成胎盘早剥、流产、早产等严重后果。

孕期睡觉的时候我们需要学生注意什么？

由于怀孕，准妈妈的子宫逐渐扩大，导致心脏的位置变得越来越低。如果你不侧睡，你的心脏和其他器官就得不到足够的血液，这会影响你的正常新陈代谢。这会降低血压，从而导致低血压或头晕。严重的病例会危及生命。特别是对于孕妇来说，不利于睡眠的姿势会导致夜间起床时的疼痛和不适。

如果是孕妇侧睡，会压迫心脏，避免供血不足，导致睡眠不好。影响孕妇健康。睡觉时要注意保持脊柱自然弯曲，保持脊柱向两侧弯曲，即左侧向身体左侧倾斜，有助于胎儿发育。