进周期吃什么对卵泡好？

在月经周期中，良好的饮食习惯对于卵泡生长至关重要。一般来说你需要确保你的饮食含有充足的蛋白质、维生素和矿物质以及水分。同时也需要避免某些不健康食物和习惯。

关于蛋白质：

蛋白质是构建人体组织所必需的成分之一。它们对于卵巢功能的正常运作非常重要。因此在月经周期中，低脂肪肉类、家禽、鱼类、豆类以及坚果等富含蛋白质的食物都应该被列为优先选择。

关于维生素和矿物质：

维生素和矿物质对于卵巢功能的正常运转也非常重要。特别是维生素B6、B12、C、E以及叶酸等，它们可以帮助你的身体更好地吸收其他营养成分。此外铁、钙、锌等也是必不可少的微量元素，能够帮助提高卵泡发育的速度和健康程度。

关于水分：

在月经周期中，保证足够的水分摄入对于身体健康非常重要。这个时期你需要喝足够的水，同时可以增加低热量蔬菜汁或果汁等含水量高的饮品摄入。

不合适的食物和习惯：

在月经周期中需要尽可能避免咖啡因、糖类以及过度饮酒等不健康食物和习惯。这些东西会影响荷尔蒙平衡以及致使卵泡生长受到阻碍。