多囊姑娘难怀孕是因为代谢内分泌紊乱，导致稀发排卵甚至不排卵，要想改善多囊症状，第一步从饮食调理下手，具体的饮食调理干货，一起来看看吧，首先，高升糖指数的食物一定不能碰，这些食物消化快，吸收快会让血糖迅速升高，而部分多囊患者会因为胰岛素抵抗引发一系列内分泌。

　　一、高升糖食物有

　　主食类：精白米面、油炸主食、奶酪面包、汤圆粽子

　　肉类：肥肠内脏、火锅丸子等加工肉食类

　　蔬菜水果类：土豆、栗子、南瓜、荔枝、龙眼

　　零食类：各种糖、饮料、薯片

　　另外、脂肪酸，反式脂肪酸和深加工类的食物也尽量不要碰，这些食物基本都会高糖高油高盐，对于多囊体质是打击。

　　比如：

　　饱和脂肪酸、反式脂肪酸食品类：加工品(熏肉、腊肠、午餐肉)，油炸加工(炸鸡、薯条)，烘焙加工(蛋糕、饼干)

　　深加工类：各种高油糖零食、小包装零食、糕点等

　　那多囊到底要吃啥，这里是多囊可以吃的食物列表

　　二、健康食物有

　　蔬菜：绿色、深色蔬菜都可以、大白菜、黄瓜、茄子、青椒、香菇、西红树、西蓝花等

　　优质蛋白质：鱼、虾、鸡蛋、鸡鸭猪牛肉

　　低升糖水果：苹果、猕猴桃、樱桃、草莓、金桔等

　　优质脂肪：橄榄油、椰子油、牛油果

　　低升糖主食：黑米、藜麦、杂粮豆类

　　抗氧化食物：柚子、蓝莓、番茄等

　　坚果：腰果、核桃、南瓜子等

　　尤其是低升糖食物和优质蛋白，长期坚持吃，多囊症状一定会改善，如果特别想吃高糖类水食物怎么办?偷偷教你一招，那就是和坚果搭配一起吃，可以有效防止升糖指数飙高。