随着生活节奏的加快，女性朋友们面临着越来越多的压力，导致卵巢功能下降，出现卵巢早衰的现象。卵巢早衰不仅会影响女性的生育能力，还会对她们的健康产生很大影响。那么，如何预防卵巢早衰呢?本文将为您介绍7个症状以及预防措施。

　　1.月经不规律

　　卵巢早衰的一个典型症状就是月经不规律。这是因为卵巢功能下降导致的激素水平失衡，使得月经周期变短或变长，甚至出现闭经现象。为了预防卵巢早衰，女性朋友们要保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

　　2.皮肤干燥、皱纹增多

　　随着卵巢功能的减退，女性体内的雌激素分泌减少，皮肤失去弹性，容易出现皱纹和松弛。为了预防这一症状，女性朋友们要多注意保湿，使用适合自己肤质的护肤品，同时保持良好的饮食习惯，多吃富含抗氧化剂的食物，如绿茶、水果等。

　　3.性欲减退

　　卵巢早衰会导致女性体内激素水平下降，进而影响性欲。为了预防这一症状，女性朋友们要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，同时可以尝试进行一些有助于放松心情的活动，如瑜伽、冥想等。

　　4.骨密度降低

　　卵巢早衰会导致女性体内钙质流失，进而影响骨密度。为了预防这一症状，女性朋友们要保证充足的钙摄入，如吃奶制品、豆腐等富含钙质的食物。此外，进行适当的运动也有助于增强骨密度。

　　5.头发稀疏、脱发

　　卵巢早衰会导致女性体内雌激素水平下降，进而影响头发生长。为了预防这一症状，女性朋友们要保持良好的作息习惯，避免过度熬夜，同时要注意头发的护理，如定期洗发、使用护发素等。

　　6.乳房下垂

　　随着雌激素水平的下降，女性的乳房会变得松弛、下垂。为了预防这一症状，女性朋友们要进行适当的乳房锻炼，如做俯卧撑、哑铃飞鸟等锻炼胸部肌肉的动作。同时，选择合适的内衣也很重要。

　　7.心理问题

　　卵巢早衰的女性容易出现焦虑、抑郁等心理问题。为了预防这一症状，女性朋友们要学会调整心态，保持乐观的心情。此外，可以寻求专业心理咨询师的帮助，以解决心理问题。

　　总之，预防卵巢早衰需要从生活方式、饮食习惯、作息时间等方面入手，保持良好的生活习惯，才能有效降低患上卵巢早衰的风险。同时，女性朋友们要定期进行体检，一旦发现异常症状要及时就医治疗。