如果您想确定是否已经排出了卵泡，有以下几种方法可以尝试。

• 经期追踪法：通过记录月经开始和结束时间来预测下一个月经周期和排卵日期。通常情况下，排卵发生在上个月经开始后14天左右。
• 家用排卵试纸：这些尿液测试条可帮助检测黄体介绍激素水平的变化。LH水平突然上升可能是已经排出卵子的信号。
• 基础体温法：女性基础体温会随着周期的变化而变化。每天早上测量基础体温并记录下来，当您的体温突然上升时（通常在排卵前一两天），这可能意味着您已经排出了卵泡。

在排卵期，女性身体会有一些不同寻常的感觉。这可能包括腹部或盆腔区域的轻微不适、分泌物增多和质地变化。如果您已经注意到了这些症状，那么您很可能已经排出了卵泡。如果您长时间尝试怀孕但无法成功，那么可能是由于未能正确判断自己的排卵周期所致。在这种情况下，建议咨询医生寻求帮助。如果您已经确定自己的卵泡已经排出，那么接下来就需要优化备孕计划。建议在排卵前后多次性交，并选择健康饮食和良好睡眠来提高成功率。