高龄女性的卵子质量会随着年龄的增长而下降。此外，40岁以上女性可能面临更多健康问题，例如多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症等，这些问题都可能影响到怀孕的几率。并非所有希望晚育的女性都需要选择试管婴儿等辅助生殖技术。虽然自然怀孕的几率相对较低，但我们还是可以采取一些措施来提高成功率。

保持良好的生活习惯

要保持良好的生活习惯。戒烟、限制饮酒和咖啡因摄入量，并避免暴饮暴食。此外，要加强锻炼、保持适当的体重和健康的饮食习惯，这些都有助于提高生育能力。

关注营养摄入

要关注自己的营养摄入。确保摄入足够的叶酸、维生素D和铁等营养物质，这些对于卵子质量和子宫内环境都非常重要。此外，还可以考虑补充一些辅助生殖技术中常用的营养品，如辅酶Q10和葉黃素等。

寻求医学帮助

如果自然怀孕仍然困难，那么可以考虑寻求医学帮助。咨询专业医生，并进行全面的身体检查以了解自己具体情况。根据个人情况可能会采取不同的治疗方案，例如服用促排卵药物、进行人工授精或做试管婴儿等。