1 呼吸减慢法通过有节奏的呼吸快速入睡小窍门，先快后慢，产生类似催眠的效果逐渐放慢呼吸频率有助于全身放松，通常进行7分钟左右的深呼吸就能进入深睡眠也可以尝试吸气

入睡小窍门 快速入睡

765 浏览 2024-07